अंतर्राष्ट्रीय हैंगओवर दिवस: हैंगओवर से बचने के लिए 8 टिप्स

अगस्त का पहला शनिवार अंतर्राष्ट्रीय हैंगओवर दिवस है। हमने सुमन अग्रवाल से सबसे चर्चित सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल से पूछा कि हम यह बताएं कि सुबह उठने के बाद यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि कोई बुरा सिरदर्द न हो। इस साक्षात्कार में स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि हैंगओवर से कैसे बचा जाए।

एक हैंगओवर आपको कैसे प्रभावित करता है

शराब एक अवसाद है इसलिए यह मूल रूप से आपके मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर देती है। यह आपके मस्तिष्क, हृदय, यकृत और अन्य अंगों पर तत्काल शारीरिक प्रभाव डालता है। चूंकि, अल्कोहल डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है जिससे आप खुशी, संतुष्टि और आनंद की एक उच्च भावना महसूस करते हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि जब आप नशे में हो जाते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप आसमान से भीग सकते हैं, तो आप दुर्भाग्य की एक श्रृंखला बनाते हैं, जैसे अपने पूर्व को टेक्स देना।



लेकिन सबसे ज्यादा, इस बिंदु पर नशे में होना जहां आपकी इंद्रियों का खुद पर कोई नियंत्रण नहीं है, आपको एक के साथ जागने के लिए प्रेरित करेगा मदमस्त हैंगओवर और उस अधिकार की आवश्यकता किसे है?

अब, यदि आप अपने पेय से प्यार करते हैं, तो आपको कुछ ऐसे उदाहरणों का सामना करना पड़ा होगा, जहां आप सुस्त पड़ गए हैं, अफसोस में अपना सिर पकड़े हुए हैं और आपके द्वारा खाए गए भोजन के अवशेषों को फेंक रहे हैं, क्योंकि आपका शरीर कल रात के शीनिगनों के लिए विद्रोह कर रहा है। अल्कोहल की निर्धारित मात्रा होना वास्तव में आपके सिस्टम के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन सुरक्षित मौज-मस्ती करने और अपनी पवित्रता को खतरे में डालने के बीच एक बढ़िया लाइन है। एक बार पार हो जाने के बाद, आपका हैंगओवर उन सभी मूर्खतापूर्ण पीने के फैसलों की परिणति होगा जो आपने कल रात किए थे और जब आप जागते हैं तो परिणाम एक बहुत बड़ा अफसोस होगा। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप हैंगओवर से बच सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल बताती हैं आसान टिप्स

हैंगओवर से बचने में आपकी मदद करने के 8 तरीके

सुमन अग्रवाल हमें कुछ सुनिश्चित-शॉट उपाय देती हैं, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने दोस्तों के साथ एक रात के बाद एक आकर्षक सिरदर्द के साथ जागने न दें।

1. एक भरा पेट

आमतौर पर, जब आप किसी पार्टी में जाते हैं, तो पूर्ण रूप से तैयार भोजन को भुनने के लिए तैयार होने से पहले कुछ राउंड ड्रिंक्स परोसी जाती हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक विवेकपूर्ण विचार है कि आपने पार्टी में जाने से पहले कुछ खा लिया है, जहाँ आप एक पेय के साथ शुरुआत करने के लिए बाध्य हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो 'चीला' की तरह थोड़ा सा व्यवहार करना बहुत अच्छा होगा। यदि आप मांसाहारी हैं, तो सलाद या सैंडविच का कटोरा पूरा कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि दही का एक कटोरा भी। मूंग, पनीर या टोफू के साथ हलचल-तली हुई सब्जियों का एक कटोरा भी एक स्वस्थ विकल्प है।

पेट में कुछ होने से एक व्यक्ति उच्च होने से सुरक्षित होगा।

2. दो पेय के बीच स्पार्कलिंग पानी

यदि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके दो पेय के बीच एक गिलास पानी भरा हो, तो यह आपके होने की संभावनाओं को कम करेगा भयानक हैंगओवर। आमतौर पर, पुरुष अपने पेय के बीच पानी का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि वे ‘महान धीरज और क्षमता की अपनी छवि को खतरे में नहीं डालना चाहते हैं। '

लेकिन चूने के साथ मिश्रित स्पार्कलिंग पानी का एक त्वरित पेय होने से यह वोदका टॉनिक के पेय की तरह प्रतीत होगा। यह पतला कर देगा पेय का नशीला प्रभाव और एक हैंगओवर की घटना को रोकें।

3. हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण आपके अगले दिन को खराब कर देगा क्योंकि आप एक दर्दनाक सिरदर्द और शराब के बाद के प्रभाव के साथ जागेंगे, जो आपने कल रात खाया था। इसलिए न केवल अपने पेय के बीच स्पार्कलिंग पानी एक स्मार्ट विकल्प है, बल्कि पार्टी के बाद पानी भी पीना चाहिए। हैंगओवर से बचने के लिए बस इस टिप का पालन करें।

इसलिए, जब आप पार्टी के बाद बिस्तर से रिटायर होने का फैसला करते हैं, तो कम से कम आधा लीटर पानी रखने का एक बिंदु बनाएं।

4. हैंगओवर की दवा

Smart पार्टी स्मार्ट ’जैसी दवाओं की उपलब्धता भी है, जिसे आप केमिस्ट की दुकान पर काउंटर से खरीद सकते हैं जो एक खराब हैंगओवर की मदद नहीं करेंगे। आप पार्टी में जाने से पहले एक पिल को पॉप कर सकते हैं, जहाँ आपको यकीन है कि आपके पास एक या दो ड्रिंक हैं। इसके अलावा, हमेशा दवा बॉक्स के लेबल पर उल्लिखित निर्देशों और सावधानियों का पालन करें, इसका सेवन करने से पहले।

5. पेय न मिलाएं

कुछ ऐसे पेय हैं जिनका आंतरिक शरीर तंत्र पर खराब प्रभाव के कारण पेट नहीं भर सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल उस शराब का सेवन कर रहे हैं, जो आपके शरीर को वापस नहीं आती है। विभिन्न पेय को एक साथ न मिलाना भी प्रभावी है। यदि आपने वोदका का सेवन करना चुना है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास यह जारी है। इसे अन्य मादक पेय के साथ न मिलाएं!

6. अपने खुद के पेय बनाओ

जब आप किसी और को अनुमति देते हैं, तो अपने दोस्त से कहो, आपके लिए एक पेय बनाने के लिए, वे आम तौर पर एक बड़ा खूंटी बनाते हैं जो आप आमतौर पर उपभोग करते हैं।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने खुद के पेय बनाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है और आप अपने पेय को किस तरह पतला करते हैं।

7. शॉट्स एक बड़ी संख्या है

अल्कोहल शॉट्स आपको किसी भी अन्य पेय की तुलना में एक मजबूत हिट देते हैं। इसलिए, शॉट्स का सेवन करने से बचें। और अगर आप वास्तव में कुछ शॉट्स पीना चाहते हैं, तो इसे पानी या सोडा के साथ पतला करें। जब एक पेय पतला होता है, तो यह इस तरह के चौंका देने वाला नहीं होता है। और आप आसानी से हैंगओवर पर उतर सकते हैं या हैंगओवर से पूरी तरह बच सकते हैं।

8. यह खाने के लिए महत्वपूर्ण है

यदि आप अंत में ब्लैकआउट नशे में हैं और एक भयानक हैंगओवर के साथ जागते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ खाते हैं। पहले भोजन में लेने के बाद इसे फेंकना आम है लेकिन, दूसरा भोजन आसानी से नीचे चला जाना चाहिए। खाली पेट रहने से उनकी स्थिति ठीक नहीं होगी। संतरे का रस या नीबू का रस लेना सहायक होगा।

सुबह के बाद पछतावा करने की तुलना में स्मार्ट पेय बनना बेहतर है!

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