व्यस्त जोड़ों के लिए फिटनेस में कैसे फिट रहें

कार्य, घर के काम, कार्यालय की बैठकें, यात्रा, बच्चों ... सूची जोड़ों के लिए तब तक चलेगी जब तक आप कुछ फिटनेस प्रतिबद्धता में निचोड़ने का प्रयास नहीं करते हैं और इसे पूरा करने का एक तरीका ढूंढते हैं। जब आप सामाजिक जीवन में उच्च होते हैं, छुट्टियों, त्योहारों और पारिवारिक समारोहों में, आप उच्च-कैलोरी भोजन उत्सवों में शामिल नहीं होकर सुरक्षित लेन लेने से इनकार करते हैं, और इसलिए, कसरत की प्रेरणा टॉस के लिए जाती है। परिचित लगता है? यह लेख इस बारे में बात करता है कि कैसे जोड़े अपनी फिटनेस यात्रा में बिना किसी महसूस किए वर्कआउट के लिए कुछ समय में चुपके का प्रबंधन कर सकते हैं।

पहली चीजें पहले

अगर आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है, तो बस अपने पूरे दिन की कार्य सूची को फिर से देखें और आपको पता चलेगा कि आपने कितना समय बर्बाद किया है। सिर्फ पांच मिनट वर्कआउट करना अब उतना कठिन नहीं होना चाहिए। अपने आप को याद दिलाएं कि ये पांच अनमोल मिनट आपकी देखभाल करने का तरीका हैं, जो बदले में आपके जीवन को बदलने का सबसे बड़ा कारक हो सकते हैं। कुछ ऐसे व्यायाम करें जो आपको लगता है कि आपके लिए मददगार हो सकता है और आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करेगा। धीरे-धीरे शुरू करें और अपना समय धीरे-धीरे बढ़ाएं और अंततः यह आपकी जीवन शैली का एक हिस्सा बन जाएगा।

प्रतिनिधि काम और काम करते हैं

यह केवल आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन ऐसा करना कठिन है, क्योंकि हम में से कुछ लोग अपने घरों के अंदर होने वाली लगभग हर चीज को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करते हैं। दूसरों को काम सौंपना न केवल आपको कुछ समय खुद को आराम करने की अनुमति देता है बल्कि आपके कसरत के लिए भी कुछ समय का प्रबंधन करता है। एक जोड़े के रूप में, आप एक-दूसरे को काम खत्म करने में मदद कर सकते हैं, अपनी टू-डू सूची को प्राथमिकता दे सकते हैं, भले ही इसका मतलब है कि किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर अनावश्यक ध्यान देने का विकल्प चुनना और अब जो किया जाना है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करना।



अपने वर्कआउट को विभाजित करें

वर्कआउट के लिए एक घंटे का समय खर्च करने का समय नहीं है खैर, इसे छोटे सत्रों के एक जोड़े में विभाजित करना बेहतर है। बढ़िया है? फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में एक-दो बार 10-15 मिनट के ठोस वर्कआउट लंबे सत्रों के समान प्रभावी हो सकते हैं। अपने वर्कआउट सेशन को अपने साथी के साथ दो या तीन में विभाजित करें जब भी आप 10-15 मिनट में निचोड़ सकते हैं।

प्रतिनिधि छवि स्रोत

फिटनेस एप्स सेवर्स हैं

जब आप अपने वर्कआउट पैटर्न को अपग्रेड करने की योजना बनाते हैं, तो ऐसे फिटनेस ऐप डाउनलोड करें जो आपकी फिटनेस आवश्यकताओं के अनुसार उचित तकनीकों और विभिन्न प्रकार के व्यायामों को सीखने में आपकी मदद कर सकें। कहा जा रहा है कि, फिटनेस ऐप्स में बताए गए किसी भी वर्कआउट रिजीम का पालन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और एक बार जब आप आगे बढ़ जाएं, तो बेझिझक अपनी बार बढ़ाएं। अपनी यात्रा को कम भयभीत करने के लिए, कुछ अद्भुत जोड़ी कसरत डीवीडी भी उपलब्ध न करें।

पहले बुनियादी बातों के लिए जाओ

कौन कहता है कि फिट होने के लिए जिम जाना एकमात्र विकल्प है? जिसने भी कहा, हो सकता है कि उसे बॉडीवेट एक्सरसाइज की ताकत का एहसास न हो। यदि आप फिटर से मिलने के लिए उत्सुक हैं, तो कोई भी उपकरण वर्कआउट चमत्कार नहीं कर सकता है। बॉडीवेट एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स, प्लांक्स, ट्राइसेप्स डिप्स, लंग्स, लेग राइज, सिट-अप्स, और भी बहुत कुछ आपको रिप्ड बॉडी भी दे सकते हैं। अधिक ग्लिट्ज़ जोड़ना चाहते हैं? आगे बढ़ो और अपने घर पर उपलब्ध वजन और रंगमंच की सामग्री जोड़ें; पानी, उन भारी विश्वकोश, ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी या उस फुटबॉल के साथ कुछ बाल्टी उठाएं और कुछ पागल कसरत करें।

स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, स्वास्थ्य को जीवनशैली पसंद बनाएं और सर्वोच्च प्राथमिकता, दायित्व नहीं। दिनों को नहीं छोड़ें, एक-दूसरे को दिनचर्या से चिपके रहने के लिए प्रेरित करें और आपको एक स्वस्थ और बेहतर लाभ का लाभ उठाना चाहिए। फिटर बॉडी के लाभों को पुनः प्राप्त करने के अलावा, एक नियमित कसरत आपके बेडरूम में गर्मी बढ़ा सकती है और शीट स्टीमर के बीच गतिविधि कर सकती है! चुनना आपको है!

जब जीवन हमें कुछ पागल समय का पालन करने के लिए देता है, जहां हमें मुश्किल से कुछ समय आसानी से सांस लेने के लिए मिलता है, फिटनेस पहली चीज है जो कचरे के लिए अपना रास्ता बनाती है। और फिर हम इसे तब तक धकेलते रहते हैं जब तक हमारे लिए यह जरूरी नहीं हो जाता है कि हम बिना पसीना बहाए एक घंटा भी मैदान न छोड़ें। बहुत देर होने तक इंतजार न करें! अपने जीवनसाथी में एक फिटनेस पार्टनर खोजें और उसे नियमित और लगातार वर्कआउट करने के लिए केवल एक साथ कम समय का निवेश करके फिट रहने की आदत डालें, चाहे जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो।

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