Braless जाने पर विचार? यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है

कोरोनावायरस महामारी के दौरान हमारे किचन टेबल और सोफ़े से एक साल तक काम करने के बाद, हमने ब्रा पहनने की आवश्यकता की नई कमी के बारे में बहुत सी बातें (और अनगिनत मीम्स) देखी हैं।

बस इसी हफ्ते ताज अभिनेता गिलियन एंडरसन ने खुलासा किया कि उन्होंने ब्रा पहनना बंद कर दिया था, जिसके परिणामस्वरूप उनके प्रशंसकों की व्यापक प्रशंसा हुई ट्विटर .



'मैं ब्रा नहीं पहन सकती। मैं नहीं कर सकती,' उसने एक इंस्टाग्राम के दौरान अपने 1.8 मिलियन इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को बताया रहना . 'मुझे क्षमा करें, वहाँ नहीं है ... मुझे परवाह नहीं है अगर मैं अपने पेट बटन तक पहुँचता हूँ ... मेरे स्तन मेरे पेट बटन तक पहुँचते हैं। मैंने अब ब्रा नहीं पहनी है। यह बहुत ही असुविधाजनक है ****



जैसा कि हम जारी रखते हैं घर से काम , हम अभी भी सोचते हैं कि यह एक प्रभावशाली उपलब्धि है यदि आप सुबह हमारे पजामा से बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं, तो बैठक से पहले एक बोल्डर-होल्डर पर पॉप करने दें।

हमारे दोस्तों के साथ कभी-कभार वीडियो कॉन्फ्रेंस कॉल और जूम सेशन के अलावा, हम में से कई लोगों को अपने टॉप और #freethenipple को पूरी तरह से कोड़े मारने का लालच दिया गया है, खासकर जब सोमवार से शुक्रवार तक हमारे लैपटॉप पर हमारी पीठ दर्द कर रही है। सेंससवाइड फॉर टीयू द्वारा किए गए नए शोध में पाया गया कि जब से लॉकडाउन शुरू हुआ है, लगभग 46% महिलाओं ने आराम के नाम पर सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी ब्रा छोड़ दी है और लगभग पांच में से दो महिलाएं दिन में चार घंटे तक असुविधा में बिताती हैं। अंडरवियर।



          हम आपके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन इस बारे में सोचना कि अभी लेसी अंडरवियर पहनना है या नहीं, सूची में बहुत कम है। और, जैसे ही इस गर्मी में मौसम गर्म होता है, हम सचमुच उल्लू के पसीने और झनझनाहट से परेशान नहीं किया जा सकता।

          इसलिए हमने ब्रा पहनने के फायदे और नुकसान का पता लगाने के लिए कई विशेषज्ञों से सलाह ली, और यह पूछने के लिए कि क्या हमें वास्तव में अपने ब्रेस्ट को ब्रेसलेस होकर कुछ राहत देनी चाहिए।

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          बैक एक्सपर्ट



          अपने आप से पूछें: आप आखिरी बार कब ब्रा फिटिंग के लिए गए थे? ठीक है, आप लॉकडाउन समाप्त होने पर अपॉइंटमेंट बुक करने पर विचार कर सकते हैं, क्योंकि अध्ययनों का अनुमान है कि 80% से अधिक महिलाओं ने गलत आकार की ब्रा पहनी है। मामले को बदतर बनाने के लिए, हम में से 70% ने बहुत छोटी ब्रा पहनी है, जबकि 10 प्रतिशत ने बहुत बड़ी ब्रा पहनी है।

          इसके अलावा, के अनुसार ऑस्टियोपैथी संस्थान इस बात के प्रमाण हैं कि आपके आसन में बदलाव के लिए बड़े स्तन/कप का आकार एक योगदान कारक हो सकता है, जो बदले में मस्कुलोस्केलेटल दर्द का कारण बन सकता है।

          नतीजतन, हमने ऑस्टियोपैथी संस्थान के ओस्टियोपैथ और मीडिया प्रवक्ता रॉबिन लैंसमैन से बात की ताकि यह पता लगाया जा सके कि ब्रा हमारे स्तनों की मदद करती है या बाधा डालती है:



          क्या यह एक मिथक है कि खराब फिटिंग वाली ब्रा पीठ दर्द का कारण बनती है?

          यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की ब्रा पहनती हैं (रोजमर्रा की ब्रा, स्पोर्ट्स ब्रा आदि) और एक महिला का निर्माण। ऐसे कई कारक भी हैं जो एक महिला के पीठ दर्द में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं अपने आकार को लेकर कम सहज होती हैं, इसलिए वे अपने कंधों को झुका सकती हैं या झुका सकती हैं, जिसका इस बात पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा कि पीठ की मांसपेशियां उनके आसन को कैसे प्रभावित करती हैं। जब महिलाओं के मस्कुलोस्केलेटल दर्द और स्तनों की बात आती है, तो यह सिर्फ उनके आकार और ब्रा के कारण नहीं होता है।

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          क्या हमें सुंदर ब्रा के बजाय हर समय स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए?

          जरुरी नहीं। स्पोर्ट्स ब्रा अक्सर प्रदान कर सकती हैं बहुत बहुत सहारा देते हैं और रिबकेज को ठीक से काम करने से रोकते हैं, इसलिए पीठ की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और स्तन के स्नायुबंधन पर अधिक दबाव पड़ता है। हालांकि, यदि आप नियमित व्यायाम करती हैं तो कुछ सहारा लेना महत्वपूर्ण है अन्यथा आपका जोखिम स्तन की आंतरिक संरचना को नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप वर्कआउट के दौरान ब्रा नहीं पहनती हैं, तो आपकी पीठ, गर्दन की मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियस (पीठ की एक प्रमुख मांसपेशी) को भी आपके वजन को संतुलित करने के लिए बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

          80 फीसदी से ज्यादा महिलाएं गलत साइज की ब्रा पहनती हैं

          स्विमिंग स्ट्रोक बदलने की तरह, जब ब्रा पहनने की बात आती है तो विविधता अच्छी होती है। आपको यह देखना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप कौन सी गतिविधियाँ कर रहे हैं जिसके लिए दूसरों की तुलना में अधिक संरचनात्मक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। ब्रा पहनने या न पहनने की कुंजी शरीर को यह सीखने के लिए प्रोत्साहित करती है कि कैसे काम करना है, न कि केवल पीठ दर्द और पोस्टुरल समस्याओं के त्वरित समाधान के लिए इसे कसकर बांधना।

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          क्या ब्रा विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक हैं?

          बिल्कुल नहीं। ब्रा का मुख्य कार्य स्तन के वजन और संरचना का समर्थन करना है। हालांकि, जहां ब्रा का पट्टा रखा जाता है वहां महिलाओं को अक्सर बहुत अधिक तनाव और कठोरता होती है। टाइट ब्रा पसली को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है, साथ ही पीठ और गर्दन में दर्द का कारण भी बन सकती है।

          यदि ब्रा की पट्टियाँ ढीली हैं और पीछे का पट्टा कड़ा है, तो इसका परिणाम गलत संतुलन होगा। उत्थान समर्थन के बारे में सोचे बिना लोग अक्सर गलत ब्रा - बैक स्ट्रैप - पर भरोसा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने बिना स्ट्रैप वाली अंडरवायर ब्रा पहनी है, तो यह वस्तुतः व्यर्थ है।

          स्पोर्ट्स ब्रा अक्सर बहुत अधिक सहायता प्रदान कर सकती हैं और रिबकेज को ठीक से काम करने से रोक सकती हैं

          नियमित ब्रा फिटिंग के संयोजन में, जो महिलाएं पीठ दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें ऑस्टियोपैथ से परामर्श करना चाहिए कि वे कैसे चलते हैं, उनके काम करने और घर के वातावरण के प्रभाव, और उनकी गतिशीलता में मदद करने के लिए व्यायाम की एक सूची प्राप्त करें। ब्रा मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को बेहतर स्थिति में लाने में मदद करती है, लेकिन यह एकमात्र समाधान नहीं है।

          यदि आप बिना क्रूरता के जाते हैं, तो दर्द को रोकने के लिए अपने कोर, पीठ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

          मांसपेशियों को मजबूत बनाने के बजाय स्ट्रेचिंग और सक्रिय करना एक मजबूत मांसपेशी समूह बनाने की कुंजी है। फर्श-आधारित श्वास अभ्यास जो मुद्रा पर कुछ भी मांग नहीं करते हैं, साथ ही प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने में मदद मिलेगी जो मांसपेशियों को ओवरलोड किए बिना सक्रिय करते हैं।

          पोस्टुरल मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए गर्मी के उपयोग के साथ-साथ तकिए को बदलने पर भी विचार किया जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए किसी ऑस्टियोपैथ या जीपी से परामर्श लें।

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          ब्रा विशेषज्ञ

          जबकि महामारी के दौरान कई चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हो गई हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम एक स्वास्थ्य शरीर और मानसिकता बनाए रखें, जीवन में छोटी-छोटी चीजों को संभालना महत्वपूर्ण है।

          इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हम घर से काम करते समय अपने शरीर को अधिक से अधिक सहारा दें, चाहे वह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए कुछ योगासन का अभ्यास हो या हमारे स्तनों को सहारा देने के लिए ब्रा पहनना।

          टोक्यो 2021 ओलंपिक से पहले, ब्रिटिश महिला एथलीटों को विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्पोर्ट्स ब्रा के साथ फिट किया गया है ताकि उनके स्तन का समर्थन करने में मदद मिल सके और 70% ने कहा कि वे अपने स्तन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेहतर मदद चाहते हैं।

          सीनियर स्पोर्ट्स फिजिशियन और इंग्लिश इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट (ईआईएस) में महिला एथलीट स्वास्थ्य की सह-प्रमुख डॉ अनीता बिस्वास ने हाल ही में कहा, 'हम एलीट खेल में जो कुछ भी करते हैं, उसका उद्देश्य उस छोटे से सुधार को देने की कोशिश करना है।' अभिभावक .

          इसे ध्यान में रखते हुए, हमने कैरोल रेमी, संचार प्रबंधक से बात की पदचिह्न , घर पर ब्रा पहनने के बारे में उसकी सलाह जानने के लिए।

          क्या हमें घर पर लंबे समय तक बैठे-बैठे ब्रा पहननी चाहिए?

            आप घर से काम कर रहे हैं या नहीं, इस बात की परवाह किए बिना जितना हो सके अपने आत्मसम्मान का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

            ब्रा पहनना सिर्फ तभी जरूरी नहीं है जब आप एक्टिव और मोशन में हों। पूर्ण स्तन समर्थन सबसे ऊपर आराम प्रदान करता है, लेकिन यह पीठ दर्द को दूर करने की भी अनुमति देता है। यहां तक ​​कि जब आप अपने अनुशंसित 30 मिनट के व्यायाम को हर दिन कर रहे हों, तब भी यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब हम चलते हैं तो हमारे स्तन 3 से 4 सेमी आगे बढ़ते हैं और इससे भी अधिक जब आप एक स्पोर्टी गतिविधि का अभ्यास करते हैं।

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            क्या हमें WFH के दौरान अपनी पीठ के लिए क्रूरता से काम लेना चाहिए?

              एक स्तन का वजन एक किलो से अधिक हो सकता है जब आप एक डी कप या उससे ऊपर के हों। पूरे शरीर पर दबाव बहुत अधिक होता है, खासकर पीठ के लिए। याद रखें कि स्तन वसा, ग्रंथियों और वसा ऊतकों से बने होते हैं, और केवल त्वचा और स्नायुबंधन ही उनका समर्थन करते हैं।

              यदि आप अपनी ब्रा में असहज महसूस करती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि समस्या ब्रा में ही है। शायद आपने सही आकार नहीं पहना है या आपकी ब्रा की गुणवत्ता इतनी अच्छी नहीं है कि आपको आवश्यक सभी सहायता और आराम प्रदान कर सके।

              जब आप एक अच्छी तरह से फिट और बनावट वाली ब्रा पहनती हैं, तो आपको हल्का, आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए और लगभग भूल जाना चाहिए कि आपने एक पहनी है। जबकि कई महिलाएं सोचती हैं कि ब्रा का पट्टा समर्थन प्रदान करने के लिए ब्रा का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, यह है असल में पीछे का कपड़ा।

              यदि आप अपनी दिन-प्रतिदिन की ब्रा को छोड़ना चाहते हैं और सभी को एक साथ बेकार करना चाहते हैं, हालांकि, मैं एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनने की सलाह दूंगा - या आदर्श रूप से - बिना तारों के बिना ब्रा की कोशिश करने के बारे में कैसे? मेरा सुझाव है कि ऐसी सहज या टी-शर्ट ब्रा चुनें जो वास्तव में आरामदायक हों।

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              क्या हमें लॉकडाउन के बाद ब्रा के लिए नाप लेना चाहिए?

              लॉकडाउन हो या न हो, स्तन दिनों-दिन और जीवन भर विकसित होते रहते हैं। अपने माप लेने के लिए एक अधोवस्त्र की दुकान पर जाना हमेशा फायदेमंद होता है, और अपनी ब्रा में अच्छा महसूस करने के लिए फिटिंग विशेषज्ञों से सभी टिप्स और ट्रिक्स लेने का निर्देश दें।

              यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी ब्रा में निवेश करने का अर्थ है एक ऐसा उत्पाद चुनना जो समय के साथ चलता रहे। ब्रा एक बहुत ही अंतरंग उत्पाद है: यह शरीर के साथ मिश्रित होता है और इसलिए विशेष रूप से पीठ के आकार का अनुसरण करता है।

              आपके पास उन महिलाओं के लिए क्या सलाह है जिन्होंने लॉकडाउन में ब्रा को पूरी तरह से त्याग दिया?

                ब्रा पहनना या न पहनना व्यक्तिगत पसंद है। उन लोगों के लिए जिन्हें इसकी आवश्यकता महसूस नहीं होती है, यह उनके ऊपर है। दूसरी ओर, अगर कुछ अपने स्तनों के वजन के कारण समर्थन की तलाश में हैं या असुविधा महसूस कर रहे हैं तो विशेषज्ञों के हाथों में जाने की सलाह दी जाती है। किसी के द्वारा निर्देशित होना वास्तव में आपको सही आकार और सही आकार खोजने में मदद कर सकता है।

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                जब ब्रा खरीदने की बात आती है, तो हमें यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि हम शायद एक तरफ भरोसा कर सकते हैं कि हमने पब में पेय का एक दौर खरीदने की तुलना में कितनी बार अच्छी तरह से फिट की गई लेस वाली बालकनी पर नकदी का छिड़काव करना चुना है।

                तथापि, रिग्बी और पेलर अधोवस्त्र स्टाइल विशेषज्ञ जोसी फैलो यहां यह समझाने के लिए हैं कि क्यों नई ब्रा खरीदना दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक माना जाना चाहिए, न कि केवल एक और पे-डे उपचार:

                ब्रा पहनने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

                यदि ब्रा बैंड सही ढंग से फिट बैठता है और दृढ़ है, तो बस्ट का वजन वितरित किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि पीठ, गर्दन और कंधों के प्रमुख मांसपेशी समूहों को किसी भी तनाव में नहीं डाला जाएगा। कुछ मामलों में, सांस लेना भी आसान महसूस हो सकता है क्योंकि सही ढंग से फिट की गई ब्रा पसली के बस्ट को उठा लेगी। इसके अलावा, यह भी स्पष्ट प्रभाव है कि एक अच्छी तरह से फिट की गई ब्रा आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के लिए अच्छी है।

                ब्रा पहनने के फायदे और नुकसान व्लादिमीर गोडनिकगेटी इमेजेज

                खैर, एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा क्या बनाती है?

                एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा सुनिश्चित करने के 6 चरण हैं:

                  बैंड- समर्थन का 80 प्रतिशत बैक बैंड से आता है, इसलिए यह दृढ़ महसूस होना चाहिए और तंग नहीं होना चाहिए।तारों- फिटिंग करते समय हमें यह सुनिश्चित करना होता है कि तार ब्रेस्ट टिश्यू से दूर बैठे हैं और इसके बजाय, रिब केज पर बैठें।कप- हम चाहते हैं कि कप पूरे बस्ट को घेर लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई ओवरस्पिल या गैपिंग नहीं है।पट्टियाँ- ब्रा का सिर्फ 10 फीसदी सपोर्ट ही स्ट्रैप्स से आता है। बस्ट को होल्ड करने के लिए स्ट्रैप्स नहीं हैं - बैक बैंड का यही काम है। उन्हें आपके कंधों पर आराम से बैठना चाहिए, खुदाई नहीं करनी चाहिए बल्कि फिसलना नहीं चाहिए। अंगूठे का एक नियम यह है कि आप प्रत्येक पट्टा के नीचे दो अंगुलियों को आराम से फिट करने में सक्षम होना चाहिए।पुल- ब्रा का पुल (सामने का मध्य भाग) आदर्श रूप से शरीर के विपरीत सपाट होना चाहिए।यह कैसा महसूस होता है- सहज होना सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप ब्रा में असहज महसूस करती हैं, तो संभावना है कि आप इसे नहीं पहनेंगी। इसलिए, एक अलग शैली या आकार बेहतर हो सकता है।
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                  क्या हमें चौबीसों घंटे ब्रा पहननी चाहिए या अपने स्तनों को आराम देना अच्छा है?

                  हम आपको पूरे दिन और पूरी रात अंडरवायर्ड ब्रा पहनने की सलाह नहीं देंगे। हालांकि, हमारे कई ग्राहकों को बिस्तर में बिना तार वाली ब्रा में सोना आरामदायक लगता है क्योंकि यह समर्थन प्रदान करता है, इसलिए यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।

                  ब्रा का केवल 10 प्रतिशत ही स्ट्रैप से आता है

                  जब समर्थन और संरचना की बात आती है तो क्या वास्तव में ब्रैलेट हमारे लिए बेहतर होते हैं?

                  फुलर बस्टेड महिला के लिए, एक ब्रैलेट पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर सकता है और उन्हें अच्छी तरह से फिट की गई अंडरवायर्ड ब्रा पहनने से अधिक लाभ होगा। छोटे बस्ट के लिए, ब्रालेट एक अधोवस्त्र अलमारी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है लेकिन ऐसे अन्य आकार हैं जो बेहतर समर्थन और संरचना देंगे।

                  क्या बेरहमी से जाने से हमारे स्तन ढीले हो जाएंगे?

                  इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ब्रा न पहनने के कारण ब्रेस्ट सैगिंग होता है। इसके बजाय, बहुत सारे जैविक और आनुवंशिक कारक हैं जो स्तन के शिथिल होने की संभावना को बढ़ाते या घटाते हैं। हालाँकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप खेल के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा पहनें क्योंकि ऐसा नहीं करने से आपके बस्ट में कूपर के लिगामेंट्स को नुकसान होने का खतरा बढ़ सकता है।

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                  क्या ब्रा में अंडरवायरिंग करने से हमारी सेहत को कोई नुकसान हो सकता है?

                  जब आप अंडरवायर्ड ब्रा पहनती हैं तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तार ब्रेस्ट टिश्यू के पीछे बैठता है, उस पर कभी नहीं। इसे जांचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने तार के खिलाफ धीरे से दबाएं - यदि तार वापस उछलता है, तो यह एक संकेत है कि यह ऊतक पर बैठा है, न कि रिब पिंजरे। लचीले तार और तार जिनके चारों ओर गद्देदार आवरण होते हैं, वे भी अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।

                  इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ब्रा न पहनने के कारण ब्रेस्ट सैगिंग होता है

                  हमें कितनी बार अपनी ब्रा धोनी चाहिए और खबरें खरीदनी चाहिए?

                  अपने अधोवस्त्र को हाथ से धोएं, अधिमानतः दो या तीन पहनने के बाद। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम हर छह महीने में एक ब्रा परामर्श लेना चाहिए कि आपकी ब्रा अभी भी ठीक उसी तरह है जैसी उन्हें होनी चाहिए और अपनी अलमारी को अपडेट रखने के लिए। यदि आप प्रतिदिन एक ब्रा पहनती हैं तो ब्रा की आयु लगभग तीन माह की होती है लेकिन यदि वह ब्रा दूसरों के साथ बारी-बारी से पहनी जाए तो उसकी आयु बढ़ जाती है।

                  क्या कुछ ऐसे कपड़े हैं जो जलन होने पर हमारी त्वचा के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं?

                  त्वचा के प्रकार और वाशिंग पाउडर के समान, हम सभी अलग-अलग कपड़ों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ ग्राहक फीता नहीं पहन सकते हैं और कपास के विकल्प भी चुन सकते हैं। रिग्बी और पेलर का फिट और स्टाइल प्रक्रिया ग्राहकों के लिए किसी विशेषज्ञ के साथ त्वचा की संवेदनशीलता के संबंध में किसी विशिष्ट आवश्यकता पर चर्चा करने का एक अच्छा तरीका है।

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