क्लो ग्रेस मोरेट्ज़ ने महसूस किया कि उन्हें लॉकडाउन में चिंता थी

क्लो, ग्रेस मोरेट्ज़ लॉकडाउन में अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ आने के बारे में खुल गया है, यह देखते हुए कि उसकी 'चिंता लगातार प्रकट हो रही है'।

हाल ही में एक इंटरव्यू में आकार , अभिनेता ने चर्चा की कि वह अपनी चिंता को कैसे नियंत्रित रखती है।



'मैंने सोचा कि शायद मुझे चिंता है, लेकिन फिर महामारी ने इसे मारा, और मैं ऐसा था, ओह, मुझे निश्चित रूप से चिंता है। मेरा सबसे शांत और केंद्रित आत्म तब होता है जब मैं सेट पर और व्यस्त होता हूं। मैं घर पर रोजमर्रा के क्षणों में तनाव महसूस करती हूं, 'उसने प्रकाशन को बताया।



'अब जबकि मैं हर समय घर पर हूं, मेरी चिंता लगातार बढ़ रही है। मैंने सीखा है कि जब वह लड़ाई-या-उड़ान शुरू होती है, तो यह मेरे ऊपर है कि मैं उन प्रवृत्तियों को पकड़ूं, उन्हें पहचानूं और उनका सम्मान करूं लेकिन फिर उन्हें वापस लाऊं।'

मानसिक स्वास्थ्य दान मन कहता है कि चिंता वह है जो हम तब महसूस करते हैं जब हम चिंतित, तनावग्रस्त या भयभीत होते हैं - विशेष रूप से उन चीजों के बारे में जो होने वाली हैं, या जो हमें लगता है कि भविष्य में हो सकती हैं।



जबकि चिंता एक प्राकृतिक मानवीय प्रतिक्रिया हो सकती है जब हम एक खतरा महसूस करते हैं, यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन सकती है, 'यदि यह आपके जीवन को पूरी तरह से जीने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है', संगठन कहते हैं।

च्लोए ग्रेस मोरेट्ज़ चिंता पर जॉन कोपलोफ़गेटी इमेजेज

उसकी चिंता से निपटने के लिए, किक ऐस स्टार ने कहा कि वह एक पल में सूंघने, स्वाद लेने, देखने और महसूस करने वाली चीजों को ध्यान में रखते हुए एक इंद्रिय जांच करती है।

'फिर मैं बॉक्स ब्रीदिंग करती हूं, जिसमें चार काउंट इन, फोर काउंट होल्ड और चार काउंट रिलीज होते हैं।' 'बहुत जल्दी, मैं अपनी वास्तविकता में वापस आ जाता हूं और बस खुद को जमीन पर उतार देता हूं। तब मैं आज पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूँ: मैं रात के खाने के लिए क्या खाने जा रहा हूँ? मुझे क्या पढ़ना चाहिए? इसके अलावा, मैं एक अच्छे चिकित्सक के बारे में पर्याप्त रूप से नहीं बोल सकता जो आपका मार्गदर्शन करेगा और यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप कौन हैं।'



अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के बारे में बात करते हुए, मोरेट्ज़ ने कहा कि उन्होंने फिटनेस और भोजन के संबंध में अपने संबंधों में बदलाव भी देखा है।

जब वर्कआउट करने की बात आती है, तो अभिनेता ने कहा कि उसने व्यक्तिगत प्रशिक्षण के बदले 'नियमित व्यायाम' करने के लिए चुना है, भले ही वह 'उतना तीव्र' न हो।

'कुछ दिन, मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह उठना और खींचना है। यह कहना काफी है, मैंने वर्कआउट करने के बारे में सोचा था, लेकिन अब मैं यहां बैठी हूं और कम से कम 20 मिनट का शांत हूं, 'उसने कहा।



जब लॉकडाउन के दौरान स्वयं की देखभाल की बात आई, तो अभिनेता ने स्वीकार किया कि उन्हें बागवानी और अपना खुद का भोजन उगाने के साथ-साथ अपनी खुद की हड्डी शोरबा, जापानी भोजन और खट्टी रोटी बनाने की मूल बातें सीखने का एक नया जुनून मिला है।

'मैं अपने स्टार्टर को अपने दोस्तों के साथ साझा करूंगा - इसे उनके घर पर छोड़ दें। अपना सारा प्यार और सोच एक रेसिपी बनाने में लगाना, फिर लोगों को खाना देना और उन्हें खाते हुए देखना, उत्साहपूर्ण है, 'उसने कहा।

खाना पकाने और भोजन के लिए उनका जुनून उनके द्वारा वर्णित पोषण के साथ पिछले संबंध के विपरीत है। साक्षात्कार में, अभिनेता ने कहा कि उनके जीवन में एक समय था जब वह 'हमेशा कैलोरी की कमी पैदा करने की कोशिश कर रही थीं' और कभी भी 'पूरी तरह से संतुष्ट' महसूस नहीं करती थीं।

च्लोए ग्रेस मोरेट्ज़ चिंता पर स्टीव ग्रैनिट्जगेटी इमेजेज

अब, 24 वर्षीय 'सचेत भोजन' को प्राथमिकता देता है, जिसे 'माइंडफुलनेस ईटिंग' के रूप में भी जाना जाता है, जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल नोट्स में 'वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, जबकि शांति से अपनी भावनाओं, विचारों और शारीरिक संवेदनाओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना' शामिल है।

उसने कहा, 'एक बड़ी चीज जो मैंने सीखी है, वह है सचेत भोजन - जैसा आप चाहते हैं वैसा ही खाएं, लेकिन इसे स्मार्ट तरीके से करें,' उसने कहा। 'मैं बड़ा हुआ और अपने शरीर के लिए खाने और अच्छे भोजन खाने पर भरोसा करना शुरू कर दिया। और अगर मुझे पता है कि मैं एक बड़ा रात्रिभोज या एक बड़ा दोपहर का भोजन करने जा रहा हूं, तो मेरे पास किसी भी दिशा में थोड़ा कम है। यह मेरे लिए वास्तव में सफल रहा है।'

यह सामग्री Instagram से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।

अपनी भलाई की देखभाल करने के साथ-साथ, मोरेट्ज़ ने दूसरों की तलाश करना सुनिश्चित किया है। हाल के महीनों में, अभिनेता - जिसकी इस साल दो फिल्में हैं - लॉस एंजिल्स में घर पर रह रही हैं और सामाजिक न्याय के मुद्दों पर खुद को शिक्षित कर रही हैं।

अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक त्वरित नज़र और मोरेट्ज़ ने राजनीति, सक्रियता के बारे में कई पोस्ट साझा किए हैं और महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अपने मंच को दूसरों के साथ साझा किया है जैसे कि मतदान के महत्व अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव पिछले नवंबर और ब्लैक लाइव्स मैटर .

यह सामग्री Instagram से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।

'अमेरिका में एक श्वेत महिला के रूप में, मैं अविश्वसनीय रूप से अछूता होने की बात स्वीकार करती हूं। तो मैं एक लानत सीट ले रहा हूँ और चुप हो रहा हूँ और कह रहा हूँ, ठीक है। मैं सीखने जा रही हूं, और मैं जमीन पर उतरने जा रही हूं और वास्तव में खुद को शिक्षित कर रही हूं, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है, 'उसने कहा।

यह लेख पसंद है? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइनअप करें इस तरह के और लेख सीधे आपके इनबॉक्स में प्राप्त करने के लिए।

अधिक प्रेरणा, विचारशील पत्रकारिता और घर पर सौंदर्य युक्तियों की आवश्यकता है? आज ही ELLE की प्रिंट पत्रिका की सदस्यता लें! यहां सब्सक्राइब करें

संबंधित कहानियां
यह सामग्री किसी तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं