#BonoCoupleActivity: एक साथ कसरत करने वाले जोड़े हमेशा के लिए बाहर काम करते हैं।

यहां 2018 के साथ, इसमें कोई संदेह नहीं है कि स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने या नेतृत्व करने के लिए बहुत सारे संकल्प किए गए थे। बोनोबोलॉजी ने कुछ सरल युगल वर्कआउट के लिए विशेषज्ञ फिटनेस प्रशिक्षक नेहा शाह से संपर्क किया जो घर पर किया जा सकता है। इस साल की शुरुआत अपने पार्टनर के साथ पसीना बहाकर करें। वर्कआउट रूटीन के लिए नीचे दी गई वीडियो देखें!



व्यायाम:

• टायर चरणों के साथ शुरू करें
• स्क्वाट्स
• अनुभाग





इन अभ्यासों में से प्रत्येक 30-45 सेकंड के लिए किया जाना चाहिए और अपने फिटनेस स्तर के आधार पर पूरे सेट को 3 से 5 बार दोहराएं।

कृपया सुनिश्चित करें कि आप कसरत से पहले 5 मिनट वार्म-अप करें।



सुनिश्चित करें कि आप के बाद खिंचाव। अपनी कसरत का आनंद लें!



Neha Shah एक फिटनेस विशेषज्ञ है जो फिटनेस और वेलनेस डोमेन में अपने ज्ञान के माध्यम से सीखने और प्रशिक्षण को जोड़ती है। वह स्वास्थ्य पर एक पुस्तक के लेखक हैं और अहमदाबाद के केंद्र में दो फिटनेस स्टूडियो चलाते हैं। उसने माउंट एवरेस्ट बेस कैंप और ज़ांस्कर नदी चदरार ट्रेक को भी ट्रैक किया है!

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