9 जोड़े संचार व्यायाम आपकी शादी में सुधार करने के लिए - एक विशेषज्ञ द्वारा

संबंध बनाने का काम और अंतिम समय दोनों भागीदारों से बहुत समय लेता है और जबकि संबंध बनाने के लिए कोई जादुई नुस्खा नहीं है, युगल संचार अभ्यास दोनों भागीदारों के बीच समझ और समन्वय को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। उनके बीच संचार को बढ़ावा देने के लिए युगल संचार कार्यपत्रक भी तैयार किए जा सकते हैं।



हमने मुंबई के प्रसिद्ध मनोचिकित्सक के साथ एक साक्षात्कार किया, Dr Gopa Khan युगल संचार अभ्यासों में से सबसे अच्छा कैसे प्राप्त करें।

कैसे संचार संचार व्यायाम बेहतर बना सकते हैं एक रिश्ता?

खैर, संचार जोड़ों के बीच मजबूत संबंध का आधार है। लगातार लड़ाई और उनके बीच असहमति के कारण जोड़ों के बीच संचार अक्सर खो जाता है। इसलिए, एक जोड़े में नियमित संचार की सुविधा के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। एक-दूसरे की जरूरतों / आवश्यकताओं को समझना और उनके साथ सहानुभूति रखना, जोड़ों के चिकित्सा सत्र में जोड़ों के संचार अभ्यास का प्राथमिक लक्ष्य है।





प्रारंभ में, युगल संचार अभ्यास करने के लिए एक बहुत ही अजीब बात हो सकती है, लेकिन हम ग्राहकों को उन्हें नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए कहते हैं और समय के साथ यह उनके लिए दूसरी प्रकृति जैसा हो जाता है। एक-दूसरे के साथ सहानुभूति रखना, एक-दूसरे की भावनाओं को साझा करना, इन सभी की एक बड़ी भूमिका होती है संचार में सुधार ग्राहकों के बीच।



एक जोड़े के थेरेपी और जोड़े संचार अभ्यास के बीच अंतर क्या है?

युगल चिकित्सा में संचार छवि स्रोत

कुंआ, युगल चिकित्सा बुनियादी जोड़े संचार संवाद शामिल होंगे। हमें उन्हें यह सिखाना होगा कि एक-दूसरे से कैसे संवाद करें, क्योंकि उस सीमा तक कुछ और मदद नहीं कर सकता। एक चीज जो प्रत्येक और हर दंपति इस से दूर ले जाएगा कि एक दूसरे के साथ संवाद कैसे किया जाए, बातचीत कैसे की जाए।



कपल कम्यूनिकेशन एक्सरसाइज के जरिए हम कपल्स को सिखाते हैं कि एक-दूसरे तक कैसे पहुंचा जाए, गुस्से से कैसे निपटा जाए, कैसे वे एक-दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और अपने जीवन में आए दिन होने वाले मुद्दों से कैसे निपट सकते हैं। एक बात जो मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं, वह है कि एक-दूसरे की कंपनी में कम से कम आधा घंटा बिताएं, जिसमें कोई अन्य दुराव न हो या कोई अन्य काम न हो।

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वे एक कैफे या किसी अन्य स्थान पर जा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि उन्हें चिकित्सा सत्र के बाहर एक-दूसरे के साथ समय बिताने का अभ्यास करना होगा। आप सार्वजनिक रूप से एक-दूसरे पर चिल्ला और चिल्ला नहीं सकते, आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको अपने डेकोरम को एक सार्वजनिक स्थान पर एक कैफे की तरह बनाए रखना होगा ताकि वे अपने मुद्दों को नागरिकता के साथ हल कर सकें।

कपल्स थेरेपी का एक बहुत अभिन्न हिस्सा एक दूसरे को प्रतिबिंबित कर रहा है। दूसरा पहलू एक दूसरे को मान्य कर रहा है। यह जरूरी नहीं कि एक-दूसरे के साथ सहमत हो, लेकिन बता रहा है, 'हाँ, मैं आपको यह सुनता हूँ कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं / जो आप कर रहे हैं।' इसके अलावा, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखना और उन्हें ब्रश न करना।

क्या गुस्सा एक प्रमुख कारण है जिसके लिए लोगों को संचार संचार अभ्यास करने की आवश्यकता है?

हाँ, उन्हें अपने क्रोध पर विवश होना चाहिए। वे एक दूसरे से एक सुरक्षित क्षेत्र में बात करना सीख सकते हैं और फिर भी, इसके साथ ओवरबोर्ड नहीं जा सकते हैं। वे अपने मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं और इस हद तक नहीं जा सकते कि यह पूरी रात की लड़ाई बन जाए। मैंने ऐसे जोड़े देखे हैं जो हमेशा एक-दूसरे के साथ, लगभग अथक तरीके से लड़ रहे हैं।

वे अपने संचार में मुखर हो सकते हैं, वे अपने विचार व्यक्त कर सकते हैं, वे अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं। उनमें से कुछ एक-दूसरे के साथ बहुत निष्क्रिय हैं, कुछ आक्रामक हैं, कभी-कभी वे निष्क्रिय-आक्रामक हो सकते हैं। कभी-कभी, वे भी बहुत हो सकते हैं एक दूसरे के साथ छेड़छाड़ । इन प्रवृत्तियों से सख्ती से बचना चाहिए।

क्रोध संघर्ष का एक प्रमुख कारण है छवि स्रोत

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हमेशा के लिए गुस्सा होने से कैसे बचा जा सकता है?

मूल रूप से, मैं अपने ग्राहकों को जो बताता हूं वह एक दूसरे के साथ ईमानदार होना है। एक दूसरे की भावनाओं का सम्मान करें और जानें एक दूसरे की सीमाएँ । बहाना करें कि आपके घर में कोई मेहमान है, इस तरह आप एक दूसरे के प्रति असभ्य नहीं हो सकते।

हर दिन कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिससे आपके रिश्ते में सुधार हो और आप दोनों के बीच की गतिशीलता में सुधार हो, कम से कम 0.5%। वे अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं। यह कपड़े धोने को चुनने के रूप में सरल कुछ हो सकता है, क्योंकि उनके पति या पत्नी उस दिन देर से काम करने जा रहे हैं। इसके अलावा, एक और बात मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं कि वे एक-दूसरे की सराहना करते हैं। वे अपने व्यस्त कार्यक्रमों में से दस सेकंड भी निकाल सकते थे और बता सकते थे कि उन्हें अपने जीवनसाथी में कौन से गुण पसंद हैं और वे उनके बारे में क्या सोचते हैं।

अपने रिश्ते में हास्य जोड़ें। काम करने, पूछने, छोड़ने से पहले एक-दूसरे को अलविदा कहना जैसे सरल इशारे 'आपका दिन कैसा बीता?' जब वे काम से वापस आते हैं, तो गले लगना या पीठ पर थपथपाना जैसे शारीरिक स्नेह अद्भुत काम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि उनके दैनिक पीसने से पहले एक कप चाय या कॉफी एक साथ लेना बहुत मददगार होता है।

एक और बात हम उन्हें बताते हैं कि अगर सिनेमा में कोई अच्छी फिल्में बन रही हैं तो उन्हें जाकर देखना चाहिए। हम उन्हें एक साथ डेट पर जाने के लिए प्रोत्साहित भी करते हैं, या एक साथ टहलने के लिए भी जाते हैं। हर दो-तीन महीने में एक बार वीकेंड पर ब्रेक ले सकते हैं और साथ में यात्रा कर सकते हैं, एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं।

9 जोड़े संचार व्यायाम जोड़े बाहर की कोशिश कर सकते हैं

वे अपने संकल्प को लिख सकते हैं, क्यों वे जोड़ों के उपचार या जोड़ों के संचार के लिए आ रहे हैं। यदि वे इस बारे में स्पष्ट हैं कि वे शुरू से ही क्या चाहते हैं जो कार्य को बहुत आसान बना देता है।

युगल संचार अभ्यास का एक बहुत महत्वपूर्ण लक्ष्य है संघर्ष समाधान। निर्बाध श्रवण उसी का मार्ग प्रशस्त करता है।

यहाँ जोड़ों के लिए कुछ मजेदार रिश्ते अभ्यास हैं जो निश्चित रूप से उनके बीच की गतिशीलता में सुधार करेंगे और साथ ही उनके बीच संचार को बढ़ाएंगे।

1. सुनो

सुनो, जवाब देने से पहले छवि स्रोत

यह सुनकर कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है और जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं, वे बड़ी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं और कभी-कभी उन चीजों को नोटिस करने में भी हमारी मदद करते हैं जिन्हें हम आमतौर पर बातचीत के दौरान अनदेखा करते हैं।

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2. साझा गतिविधियाँ

साझा गतिविधियों में जोड़ों के लिए कई मज़ेदार ट्रस्ट अभ्यास शामिल हैं, जिसमें एक साथ एक खेल खेलना शामिल है, शायद सुबह गोल्फ क्लब जाना या यहां तक ​​कि रविवार ब्रंच या एक मात्र कप कॉफी जाना एक साथ काम करता है। दंपति को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे एक ऐसी गतिविधि में भाग ले रहे हैं जो पारस्परिक रूप से उन दोनों को दिलचस्पी देती है।

3. आभार

अपने साथी को सुनना महत्वपूर्ण है, केवल उनके शब्दों को सुनना और इसके बारे में कुछ भी नहीं करना किसी को भी अच्छा नहीं लगेगा। उन्हें सुनें, उन्हें आपके द्वारा दी गई जानकारी या आपके व्यवहार या आपकी एक निश्चित कार्रवाई के बारे में व्यक्त भावनाओं को स्वीकार करें और अपना अगला कदम तय करें।

4. आत्म-प्रतिबिंब

आत्म प्रतिबिंब छवि स्रोत

निस्संदेह बहुत महत्वपूर्ण है। अपने भीतर आत्मनिरीक्षण करें और आपको ऐसे क्षेत्र मिलेंगे जहाँ आप लड़खड़ाए हैं। अन्य लोगों के साथ लगातार दोष खोजने से पहले खुद को सुधारें।

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5. सराहना

एक मौलिक गलती जो ज्यादातर लोग शादी या रिश्तों में करते हैं, वह यह है कि वे अपने साथी को पर्याप्त रूप से स्वीकार करने या उसकी सराहना करने में विफल होते हैं। ध्यान या महंगे उपहारों के साथ उन्हें लुभाते हुए, कुछ हद तक काम हो सकता है, जो वे वास्तव में देख रहे हैं वह प्रशंसा के कुछ प्रकार के शब्द हैं।

6. सुखद और सहयोगी बनें

सहयोगात्मक रवैया रखें छवि स्रोत

समझें कि आपका साथी उतना ही मानवीय है जितना आप हैं और अच्छा होने से कुछ भी खर्च नहीं होता है और लंबे समय तक आपके लिए फायदेमंद होगा, खासकर जब यह आपके जीवनसाथी की बात हो।

7. आदरणीय बनो

पारस्परिक सम्मान एक ऐसे रिश्ते के मूल सिद्धांतों में से एक है जो कई सदियों से काम कर रहा है। फिर भी हम पुरुषों को अपनी पत्नियों के प्रति असम्मानजनक पाते हैं और इसके विपरीत। वे यह याद रखना भूल जाते हैं कि कोई भी भौतिक वस्तु सम्मान की कमी के लिए पर्याप्त नहीं होगी। इसका अपने आप मतलब होगा कि रिश्ते में प्यार नहीं है, जहां सम्मान में कमी है।

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8. आंखों का संपर्क बनाएं और अपने रुख में दृढ़ रहें

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ये इंगित करते हैं कि आप मजबूत हैं और सुनिश्चित हैं कि आप भविष्य में खुद को कहाँ देखना चाहते हैं। अपने साथी के सामने अपना संदेश डालने के लिए आँखों का संपर्क बनाना भी अनिवार्य है।

9. क्षमा याचना

जहां भी आवश्यक हो, माफी जारी करना किसी को छोटा नहीं बनाता है और अपनी विश्वसनीयता से दूर नहीं करता है। यदि स्थिति माफी के लायक है, तो आपको एक निविदा देनी चाहिए और यह आपके लिए कोई शर्म की बात नहीं है।

इन जोड़ों के संचार की कोशिश करने से विश्वास का निर्माण होता है और आपकी शादी में संचार में सुधार होता है और इस तरह से भावनात्मक रूप से अधिक संपूर्ण संबंध बनते हैं।

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