8 संकेत आपके दोस्त अवसाद में है और 6 तरीके आपकी मदद कर सकते हैं

अक्सर लोग कहते हैं 'मैं उदास महसूस करता हूं' जब वे कम और घृणा महसूस कर रहे होते हैं। हालांकि, यह भावना कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाती है। ऐसे मामलों में, 'अवसाद' शब्द का गलत तरीके से इस्तेमाल किया जा रहा है। वास्तव में, अवसाद एक प्रकार का मानसिक विकार है और क्षणभंगुर उदासी की भावना से कहीं अधिक गंभीर है। डिप्रेशन एक अवस्था है जब वह व्यक्ति इतना कम महसूस करता है कि वह दैनिक कार्यों को करने में असमर्थ होता है और ऐसी भावना लंबे समय तक रहती है। नीचे बताए गए अवसाद के लक्षण हैं और आप एक दोस्त को बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

8 आपका दोस्त अवसाद में है

डिप्रेशन हर किसी के लिए समान नहीं होता है। ऐसे कई लक्षण हैं जो मौजूद हैं, जो नीचे दिए गए हैं।

1. हर समय थकान महसूस करना

यदि आपका दोस्त लगातार इस बात की थकावट की शिकायत कर रहा है कि वह अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में असमर्थ है, तो यह अवसाद का शुरुआती बिंदु हो सकता है। अवसाद भी बेचैनी और नींद की अक्षमता की ओर जाता है। यह अवसाद का एक प्रमुख संकेत है।



2. उग्रता

जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो चिंता होती है। घबराहट की यह भावना अक्सर होती है व्यसनों का विकास धूम्रपान और शराब की तरह।

3. वजन कम होना

जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो भूख कम लगती है। इससे अत्यधिक वजन कम होता है। दूसरी ओर, कुछ लोग आवेगपूर्ण भोजन के संकेत दिखाते हैं। इसके कारण, वे अचानक अत्यधिक वजन पर भी डाल सकते हैं। द्वि घातुमान खाने और भूख न लगना भी अवसाद के महत्वपूर्ण लक्षण हैं।

4. सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं

यदि आप अपने मित्र को यह बताते हुए पाते हैं कि उसने सेक्स में रुचि खो दी है या है साथी के साथ कोई उत्तेजना महसूस करने में असमर्थ, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। अक्सर, जब अवसाद होता है, तो एक पर्याप्त महसूस नहीं होता है और न ही एक संभोग सुख प्राप्त करने में सक्षम होता है।

5. आत्मघात

जो उदास होते हैं उनमें खुद को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति होती है।

दवाओं की अत्यधिक खुराक लेने या खुद को काटने की कोशिश करने से आखिरकार आत्महत्या के प्रयास भी शुरू हो सकते हैं। अवसाद से आत्महत्या होती है और यदि आपका दोस्त ऐसा कर रहा है तो यह एक लाल झंडा है जिसे आपको नोटिस करने की आवश्यकता है।

जल्दबाजी में स्व छवि स्रोत

6. रोना

अवसाद से पीड़ित लोग इतना कम महसूस करते हैं कि वे एक टोपी की बूंद पर रोते हैं।

इसलिए, यदि आपका दोस्त ज्यादातर स्थितियों में रोना छोड़ता है, तो यह संभावना है कि वे अवसाद से गुजर रहे हैं।

आँसू को नियंत्रित करने में असमर्थता अवसाद का एक निश्चित संकेत है।

7. कम आत्मविश्वास

दबे हुए लोग पीड़ित होते हैं कम आत्मविश्वास। उन्हें लगता है कि जो कुछ भी गलत होता है वह उनकी गलती है। यह अपराधबोध का यह निरंतर भाव है जो उनके आत्मविश्वास के स्तर को नीचे लाता है।

8. निर्णय लेने में कठिनाई

आत्मविश्वास की कमी से उदास लोग अपने लिए निर्णय लेने में असमर्थ हो जाते हैं। इसलिए आप देख सकते हैं कि आपके मित्र आपके पास निर्णय लेने में मदद करने के लिए आते रहते हैं, यहां तक ​​कि सबसे छोटे मामलों के लिए भी।

अवसाद में दोस्त की मदद कैसे करें

अगर आप सोच रहे हैं कि एक उदास दोस्त को कैसे खुश किया जाए और उन्हें बेहतर महसूस कराया जाए, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं। अपने उदास दोस्त की मदद करने के 6 तरीके।

1. उन्हें खोलो

दोस्त से बात हो रही है छवि स्रोत

अवसादग्रस्त लोग अक्सर बंद रहते हैं। इस बात की चिंता है कि यदि वे खुलते हैं, तो उन्हें समाज द्वारा अस्थिर किया जाएगा या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि उन्हें कोई समस्या है। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि आपका कोई दोस्त अवसाद से पीड़ित है, तो आपको उन्हें इस बारे में बात करने की कोशिश करनी चाहिए। हालाँकि, वे आसानी से नहीं खोल सकते हैं। इसलिए आपको उनके साथ धैर्य रखना होगा और उन्हें याद दिलाना होगा कि आप वास्तव में देखभाल करते हैं।

अगर आप सोच रहे हैं कि चिंता के साथ आपको किसी से क्या नहीं कहना चाहिए, तो इस बात को जानिए जैसे 'जयकार करना', या जब आप उसकी बात सुनते हैं, तो 'इस पर' हावी हो जाते हैं।

इसके बजाय, 'मुझे खेद है कि आपको इस माध्यम से जाना है' और 'यह आपके ऊपर बहुत कठिन लगता है' जैसे शब्द कहें।

2. और सुनो

याद रखें कि जब आपका दोस्त आपके साथ खुला हो सकता है और जो वह महसूस करता है उसे साझा करें, हो सकता है कि वे आपसे कोई सलाह नहीं ले रहे हों। कभी-कभी सभी पंच-अप भावनाओं को डालने से व्यक्ति को बेहतर महसूस होता है।

इसलिए, आपको केवल उन्हें सुनने के बजाय और अधिक बातचीत करने में संलग्न करना चाहिए। जब वे बात कर रहे हों तो बाधित न हों। उनके दिल की बात कहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आप जो कहते हैं उसके माध्यम से सहानुभूति न दिखाएं बल्कि अपनी शारीरिक भाषा द्वारा।

आप उनसे अग्रणी प्रश्न भी पूछ सकते हैं ताकि वे अधिक बात करें।

3. उन्हें चिकित्सा उपचार दिलाने में मदद करें

कब अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति बहुत गंभीर हो जाते हैं, तो बस उनसे बात करने से मदद नहीं मिलेगी। बल्कि, उन्हें एक विशेषज्ञ के पास ले जाएं ताकि सही प्रकार का उपचार निर्धारित किया जा सके।

एक अच्छे चिकित्सक की खोज में उनकी मदद करें और यहां तक ​​कि आगे बढ़ें और उनके लिए पहली नियुक्ति करें और जब वे चिकित्सक से मिलने जाएं तो उनके साथ रहें।

चिकित्सक के साथ पहले सत्र के दौरान पूछे जाने वाले विभिन्न प्रश्नों को सूचीबद्ध करके आप उनकी मदद भी कर सकते हैं।

4. उन्हें प्रोत्साहित करते रहें

ऐसा हो सकता है कि किसी निश्चित दिन आपका दोस्त थेरेपी सेशन के लिए जाने से मना कर दे। यह वह जगह है जहां आपका हिस्सा आता है, उन्हें वाक्यांशों के साथ प्रोत्साहित करते रहने की आवश्यकता है: 'पिछली बार जब यह अच्छा था और आप पहले से ही बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो कृपया इसे रद्द न करें।'

5. दैनिक कार्यों में सहायता करें

काम के साथ दोस्त की मदद करना छवि स्रोत

जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो एक व्यक्ति को उखाड़ फेंकता है। इससे मस्तिष्क में अधिक रक्त प्रवाहित होता है और इसलिए कम रक्त शरीर के अन्य भागों में प्रवाहित होता है। यही कारण है कि वे लगातार थका हुआ महसूस करते हैं और अपने दैनिक कार्य करने में असमर्थ होते हैं।

एक दोस्त के रूप में, आप दैनिक कार्य जैसे कपड़े धोने, उनके साथ किराने की खरीदारी करने या समय पर भुगतान किए गए सभी बिलों को प्राप्त करने में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं।

6. संपर्क में रहें

आप पाएंगे कि यदि आपका दोस्त उदास है, तो वह उन योजनाओं को रद्द करना शुरू कर देगा, जो आप दोनों कई बार करते हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, लेकिन यह महसूस करें कि यह अवसाद का कारण है। इसके बजाय, इसे संपर्क में रहने के लिए एक बिंदु बनाएं - यदि आवश्यक हो तो उस अतिरिक्त प्रयास को केवल उन पर जांचने के लिए छोड़ दें।

अवसाद गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है अगर छोड़ दिया है। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं, जो अवसाद से गुजर रहा है, तो आज ही जायें और किसी के साथ आराम करें - किसी को अवसाद से पीड़ित करें।

हम धन्यवाद डॉ। मनु तिवारी, विभागाध्यक्ष, मानसिक स्वास्थ्य, सलाहकार मनोचिकित्सक, फोर्टिस अस्पताल, नोएडा अपने इनपुट्स के लिए।

सिंगल होने के 6 कारण रिश्ते में रहने से बेहतर है

जब मैं अपने पति को अपरिवर्तनीय मानती हूं - 5 महिलाएं कबूल करती हैं

पुरुषों और उनके सेक्स के दृष्टिकोण के बारे में मिथक