5 योग पोजीशन जो आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट कर सकते हैं

अपने यौन जीवन को ऊंचा करने के लिए योग

योग हमारे दिमाग में ताकत लाता है, शरीर को टोन करता है, तनाव, मानसिक और भावनात्मक रिलीज करने में मदद करता है और मांसपेशियों के लचीलेपन में मदद करता है। और यदि वह आपको सप्ताह में एक बार योग करने के लिए समर्पित नहीं होता है, तो यहां एक मजेदार तथ्य है: योग आपके यौन जीवन को भी ऊँचा रखता है। यह आपके दिमाग को आपके शरीर के साथ जोड़ने के लिए एक मार्ग बनाता है। समय के साथ, मांसपेशियों में लचीलापन देखा जाता है जो आपके यौन जीवन को बढ़ावा देने के लिए निश्चित है।



ये पोज़ आपके पैल्विक क्षेत्र को मजबूत करते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं, और आपके दिमाग को चादरों के नीचे कामोन्माद संबंधी संबंध बनाने के लिए धोखा देते हैं।

1. कबूतर पालना

सख्त योग के रूप में कपोतसाना के रूप में भी जाना जाता है, इस मुद्रा को अक्सर हिप ओपनरों का राजा कहा जाता है। यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करती है। यह श्रोणि क्षेत्र में काम करने का एक तरीका है, सभी कूल्हे खोलते समय। इसे निष्पादित करना आसान है।

चारों तरफ से शुरू करो। धीरे-धीरे, अपने बाएं घुटने को आगे, दाईं ओर ले जाएं। दाहिने पैर को पीछे की ओर तानें। इससे दाहिने कूल्हे में खिंचाव होता है। आप दाएं पैर को और भी ज्यादा बढ़ाते हुए बाएं घुटने को दाएं तरफ घुमाकर अधिक बाहर खींच सकते हैं। दस श्वासों को पकड़ो। यह स्थिति कूल्हे में तनाव से राहत दिलाती है। यह मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी सहायक है।





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2. पुल की मुद्रा

जिसे सेतुबंधासन के नाम से जाना जाता है। यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करने में मदद करती है। पैल्विक मांसपेशियों को निचोड़ा जाता है जो बेहतर संभोग सुख में मदद करता है।



अपनी पीठ के बल लेटने से शुरू करें, पैर फर्श पर और घुटने मुड़े हुए होने चाहिए। हथेलियों को फर्श पर सपाट रखा जाना चाहिए। साँस छोड़ते हुए अपने पैरों और नितंबों को जोड़कर अपने कूल्हों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। पांच सांसों के लिए आसन को पकड़ें और फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे फर्श पर लेट जाएं।

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3. हैप्पी बेबी पोज़

आनंद बालासन पोज़। यह बहुत आसानी से निष्पादित किया जा सकता है। यह रीढ़ के लिए फायदेमंद है। यह खांचे में एक गहरी रिलीज को नियंत्रित करता है, श्रोणि क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाता है और कबूतर मुद्रा की तरह, यह एक हिप ओपनर है। यह मुद्रा अधिक सुखद, लचीली यौन जीवन के लिए श्रोणि क्षेत्र में सभी प्रकार के तनाव को छोड़ती है।

अपनी पीठ पर आराम से लेट जाएं। फिर अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाएं। प्रत्येक पैरों के घुटनों और पैर की उंगलियों को अलग करें। अपने पैर की उंगलियों या अपनी पिंकी उंगली पर पकड़ें। पंद्रह सांसों को थामे रखें। बाहर आने के लिए, अपनी पकड़ को छोड़ें, अपने घुटनों को करीब लाएं, अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटें और धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर लाएं।

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4. बिल्ली और गाय की मुद्रा

जिसे मरज्यरासन के नाम से भी जाना जाता है। एक अद्भुत योग मुद्रा जो केगेल की मांसपेशियों के साथ काम करती है- मांसपेशियों को कामोन्माद के लिए जिम्मेदार।

टेबलटॉप स्थिति से शुरू करें। कलाई और घुटने कंधे और कूल्हों के समानांतर हैं। श्वास और चाप पीछे, सिर ऊपर की ओर छाती को पेट से दूर रखते हुए। यह गाय की स्थिति है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर को अपनी छाती के करीब लाएँ, छाती आपके पेट की ओर आकर्षित हो, और अपनी पीठ को छत से थोड़ा ऊपर उठाएँ। यह कैट पोज है। यह एक बिल्ली के समान है जो अपनी पीठ को फैला रहा है। साँस लेना और साँस छोड़ना इस मुद्रा के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। गाय मुद्रा के लिए श्वास, बिल्ली मुद्रा के लिए साँस छोड़ते।

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5. वाइड लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड

जिसे प्रसारिता पदोत्सना के नाम से जाना जाता है। यह मुद्रा कूल्हों को खोलने में मदद करती है, शरीर के निचले हिस्से के लचीलेपन को बढ़ाती है और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। यह रक्त प्रवाह को प्रसारित करके कम कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है।


शुरुआत पहाड़ की मुद्रा से करें। अपने पैरों को 3-4 फीट अलग हटाएं। अपने हाथ का उपयोग करते हुए, अपने सिर को तब तक नीचे लाएं, जब तक कि आपका सिर उसे न छू ले। अपने पैरों में दबाव डालें और अपने पैरों को धीरे-धीरे अलग करें और अपने कूल्हों को छत की ओर धकेलें। 3-4 सांसें रोकें। वापस आने के लिए, अपनी भुजाओं को बगल में रखें और जब आप प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं, तब श्वास लें।

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सब सब में, योग सांता क्लॉस की तरह है। यह हमारे जीवन में सभी प्रकार के अद्भुत उपहार लाता है। सांता क्लॉस की तरह, आप इस पर विश्वास कर सकते हैं, या आप नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब हम लाभ उठाते हैं तो हम सभी खुश होते हैं?

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