सोशल मीडिया पर अपने एक्स को रोकने के 5 तरीके

इसलिए आपने हाल ही में अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ लिया है। मुझे कैसे पता चलेगा? क्योंकि, यदि आपने पिछले 3-6 महीनों में ब्रेक अप किया है, तो संभावना है कि आप उन्हें सोशल मीडिया पर सबसे ज्यादा पसंद कर रहे हैं। आप हर समय उनके बारे में सोचते हैं कि वे एक संकेत की उम्मीद कर रहे हैं कि वे आपको याद करते हैं और आपके बारे में सोचते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका पूर्व पूरा झटका था, तो आप एक संकेत चाहते हैं कि वे आपके बिना दुखी हैं क्योंकि इसका मतलब है कि आप संतुष्टि से परेशान हो सकते हैं!



लेकिन रुकें! एक पल और सोचिए ... क्या आपने कभी किसी को सोशल मीडिया पर अपना दिल बहलाते देखा है कि वे कितने दुखी हैं? नहीं। लोग हमेशा इस बारे में पोस्ट करते हैं कि वास्तविक जीवन अलग हो सकता है, भले ही उनका जीवन कितना शानदार हो। आप सभी जानते हैं, आपने अपने पूर्व ईर्ष्या करने के लिए ऐसा ही किया होगा! इसलिए, जब आप सोचते हैं कि आप नहीं हैं सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को डंठल क्या आप वास्तव में अधिक दुख के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं?

आज इस आत्म-दंड को बंद करो! हम आपको बताते हैं कैसे!





नशे के मॉडल का पालन करें

हाँ, आप आदी हैं - उसके / उसके बारे में जुनूनी करने के आदी; जब आप उनके सामने अपनी प्रोफ़ाइल रखते हैं तो अकेले महसूस नहीं करने के आदी; आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की गोलीबारी के आदी हैं जो केवल आपको अपने पूर्व के साथ अच्छे समय की याद दिलाते हैं। इसलिए आपको इससे लड़ने की जरूरत है जैसे आप किसी भी लत से लड़ रहे हैं। आग्रहों में न देकर और व्यसनी व्यवहार को रोकने वाले सभी संकेतों को हटाकर। आपको हर समय यह भी याद रखना होगा कि आग्रह तरंगों की तरह आते हैं और प्रत्येक तीव्र लहर 3 मिनट की औसत अवधि में होती है। तो अगली बार जब आप उनके फेसबुक या इंस्टाग्राम प्रोफाइल को चेक करने का आग्रह करें, तो अपने आप को सिर्फ 5 मिनट के लिए विचलित करें, और सभी संभावना में यह आग्रह अगली बार तक पूरा हो जाएगा। क्या यह छोटी खुराक है और आप जल्द ही पाएंगे कि आग्रह के बीच की खाई और लंबी हो जाती है।



नकारात्मक सोचें

हाँ, आपने सही सुना। याद रखें हमने कहा था कि जब आप अपने पूर्व को डगमगाते हैं तो आप केवल अच्छे समय की याद दिलाते हैं और यह आपको उनके लिए लंबा बनाता है? अंदाज़ा लगाओ? यह एक भ्रम है। इसलिए, हर बार जब आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप उन्हें याद करते हैं, तो आपको जानबूझकर अपने आप को उन सभी सही कारणों को याद दिलाना होगा, जिनके लिए आपने रिश्ता बनाया था और जिनके लिए काम नहीं किया।

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इसे एक व्यायाम शासन के रूप में सोचें

इसलिए जब आप आकार में आने के लिए एक कसरत कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो यह शुरुआत में बहुत ही दंडनीय होता है, लेकिन जब आप दर्पण में अपनी आकृति को मोड़ते हुए देखते हैं तो आप इसका आनंद लेने लगते हैं। आपको एक ही काम करना है। अपने डेस्क पर एक कैलेंडर रखें और अपने आप को प्रत्येक दिन के लिए एक सोने का अंक दें जो आप आत्म-नियंत्रण को बढ़ाते हैं और अपने पूर्व को डगमगाते नहीं हैं और हर सप्ताह के अंत में खुद को कुछ अच्छा मानते हैं। धीरे-धीरे उस अवधि को दो सप्ताह, तीन सप्ताह, एक महीने तक बढ़ाएं। जब तक आप एक महीने के लिए मिलेंगे, तब तक आपको बहुत कम संयम की आवश्यकता होगी!

ठंड टर्की जाओ। यदि आप वास्तव में रुकना चाहते हैं, तो यह एक कठोर कदम है जिसे आपको उठाना होगा। उनकी खबरों को अनफॉलो करें, हर जगह से अनफ्रेंड करें। वास्तव में कुछ समय के लिए अपने पारस्परिक मित्रों के न्यूज़फ़ीड को भी अनफ़ॉलो कर दें ताकि आप लुभाए नहीं। हमें पता है कि आपको कार्रवाई पर वापस जाने के लिए लुभाया जाएगा, लेकिन फिर भी अगर आप ऐसा करते हैं, तो आगे बढ़ें और फिर से अनफॉलो करें।

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खुद के लिए दयालु रहें

सभी ने कहा और किया, इस व्यवहार को रोकना एक आहार पर जाने जैसा होगा। इसके लिए अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होगी और यह कठिन होगा। लेकिन जब तक आपको याद है कि सभी व्यवहार को संशोधित किया जा सकता है और यह कि प्रत्येक आदत या लालसा अस्थायी है, आप इसे जीत सकते हैं। और जब आपने 20 दिनों के लिए आहार का पालन किया है, लेकिन एक दिन के लिए धोखा दिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उन 20 दिनों की मेहनत बेकार जाती है। यह अभी भी एक अंतर है। इसलिए अपने आप पर मेहरबान रहें और छोटे-छोटे स्लिप-अप्स के लिए खुद को माफ कर दें। यह आसान बना देगा!

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अपने पूर्व detox के साथ गुड लक!

उसने सोशल मीडिया पर अपना पीछा किया और जब उससे पूछा कि उसने क्यों कहा ...

मैं एक सीधी-सादी महिला हूं, जो किसी दूसरी महिला द्वारा पीछा किया गया था, और यह उतना ही डरावना था

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