गैसलाइटिंग के 12 चेतावनी संकेत और इससे निपटने के 5 तरीके

गैसलाइटिंग संभवतः सबसे खराब चीजों में से एक है जो आपके साथ हो सकती है। गैसलाइटिंग के इन चेतावनी संकेतों के लिए देखें और इससे पहले कि यह खराब हो जाए।

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में आए हैं जहां आपकी भावनाओं को आपके साथी ने खारिज कर दिया और ' तुच्छ ”या“ क्षुद्र '? यदि यह आपके साथ एक से अधिक बार हुआ है, तो संभावना है कि आप गैसलाइटिंग की घटना के अधीन हैं।

गैसलाइटिंग क्या है? - गैसलाइटिंग को कैसे परिभाषित किया जाता है?

गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर का आधुनिक समकक्ष है जिसमें आप, आपके विचारों और आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जाता है और गैसलाइटर की जरूरतों के अनुरूप हेरफेर किया जाता है। रिश्तों में यह आम हो गया है कि 2018 में, ऑक्सफोर्ड ने इसे वर्ष का शब्द घोषित किया।



अधिकांश लोग इस बात से अनजान होते हैं कि वे गैसलाइटिंग के शिकार हैं क्योंकि मिनट हेरफेर का यह रूप तब तक नहीं चलता है जब तक कि संबंध विषाक्त नहीं हो जाता है। ऑक्सफोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी के अनुसार, 'गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक तरीके से (किसी व्यक्ति) को हेरफेर करने के लिए अपनी खुद की एकता पर सवाल उठाने के लिए है।'

इसकी कल्पना करें: आपके और आपके साथी के व्यवहार संबंधी लक्षणों के बारे में लगातार तर्क दिए जाते हैं। आपकी बात को समझने और सुनने के बजाय, वे आपको लगातार याद दिलाते हैं कि आप किस तरह से and चीजों का एक बड़ा सौदा करते हैं ’या आप कैसे (फिर से!) और मेरे पसंदीदा ’s यह आपके सिर में है’ को खत्म कर रहे हैं। परिचित लगता है? यदि आप या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति ने यह सुना है कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हो चुके हैं।

समझने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि गैसलाइज़र को यह महसूस भी नहीं हो सकता है कि वह इस तरह के व्यवहार में लिप्त है। वे शायद उन रिश्तों के इर्द-गिर्द पले-बढ़े हैं जो दंपति के बीच सत्ता संघर्ष पर पनपे थे। यह एक अनसुलझी शक्ति गतिशील है जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति दूसरे के साथ छेड़छाड़ करता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे कर सकते हैं।

किसी को आपको नियंत्रित करने की शक्ति प्रदान करना आसान है, खासकर अगर खुशी और संतुष्टि की भावनाओं के लिए दूसरे व्यक्ति पर अत्यधिक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। इसके अलावा, गैसलाइटिंग के संकेत अक्सर प्यार, देखभाल और आवश्यकता के रूप में प्रच्छन्न होते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, यह एक गैसलाइटर तक पहुंच देने का मार्ग है।

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गैसलाइटिंग के उदाहरण क्या हैं?

यहां गैसलिगिंग वाक्यांशों के कुछ सामान्य उदाहरण दिए गए हैं:

  1. ' आप हमेशा चीजों का एक बड़ा सौदा कर रहे हैं। यह इतनी बड़ी समस्या भी नहीं है। '
  2. ' आप एक साइको हैं। आप हमेशा चीजों की कल्पना कर रहे हैं। ”
  3. ' आपकी समस्याएं वास्तविक नहीं हैं। इतना नाटकीय होना बंद करो। ”
  4. ' आप इस रिश्ते में पर्याप्त नहीं हैं। मैं केवल एक ही हूँ जो परवाह करता है।
  5. ' मैं आपके नाटक के साथ फिर से काम नहीं कर रहा हूँ आप विक्षिप्त हैं। ”

जबकि व्यापक अर्थों में, कार्य परिवेश या राजनीतिक सेटिंग में प्राधिकरण के एक आंकड़े द्वारा गैसलाइट किया जाना आम है। सबसे आम गैसलाइटर्स वे लोग हैं जिनके साथ हम अधिक अंतरंग संबंध साझा करते हैं और यह गैसलाइटिंग के संकेतों को और भी कठिन बना देता है। ये वे लोग हैं जो समय की एक विस्तारित अवधि में आपके साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य और खुशी बिगड़ सकती है और आपको वास्तव में कारणों के बारे में पता नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है।

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गैसलाइटिंग के 12 चेतावनी संकेत आपको सावधान रहना चाहिए

सभी ने कहा और किया, गैसलाइटिंग इतनी आम है कि खुद को शिकार बनने से रोकने के लिए गैसलाइटिंग के चेतावनी संकेतों के लिए बाहर निकलना बेहद जरूरी है। यहां गैसलाइटिंग के 12 चेतावनी संकेत हैं।

1. इनकार - गैसलाइटिंग का सबसे आम संकेत

गैसलाइटर द्वारा उपयोग की जाने वाली सबसे आम चाल इनकार है। अपना रास्ता पाने के लिए, एक गैसकर्मी टकराव से बचता है और अपने वचन या वादे पर वापस जाता है।

गैसलाइटिंग का संकेत - इनकार छवि स्रोत

अपने साथी के व्यवहार को पहचानने के लिए निरीक्षण करें कि क्या वे लगातार आपके द्वारा सामना किए जाने पर कुछ कहने या करने से इनकार करते हैं। क्या उन्होंने आपके दोस्तों को बुरा नहीं मानने का वादा किया था, लेकिन फिर भी क्या ऐसा हुआ? और फिर ऐसा कोई भी वादा करने से इनकार किया? खबरदार, यह एक संकेत है।

2. दोहराए जाने वाला व्यवहार

आप देखेंगे कि आपके बारे में कुछ चीजों को बदलने के लिए आपको लगातार परेशान किया जा रहा है, लेकिन जब आपके साथी की बात आती है, तो व्यवहार अपरिवर्तित रहता है।

इस तथ्य के बावजूद कि एक निश्चित व्यवहार आपके लिए असुविधा का कारण बनता है या अस्थिर होता है, यदि आपका साथी अपने व्यवहार को बदलने से इनकार करता है, तो वे उसकी ओर झुक रहे हैं
स्पेक्ट्रम की गैसलाइटिंग साइड।

3. भावनात्मक प्रक्षेपण - गैसलाइटर्स उपकरण

अधिकांश गैसलाइट आरोपियों से बचाव के लिए अपने साथी पर अपनी कमियों का अनुमान लगाते हैं। यदि वे लगातार झूठ बोलते हैं और आप पर ऐसा करने का आरोप लगाते हैं, तो वे प्रोजेक्ट कर रहे हैं। आप स्वयं का बचाव करने में इतने व्यस्त होंगे कि ध्यान वास्तविक समस्या से हट जाएगा और आप यह महसूस करने के लिए बहुत विचलित होंगे कि आपको सिर्फ गैस प्राप्त हुई थी।

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4. एक रिश्ते में लगातार नकारात्मकता गैसलाइटिंग का संकेत है

लगातार नकारात्मकता छवि स्रोत

अधिकांश दिनों में, एक संबंध दो लोगों के लिए एक खुश और सुरक्षित जगह माना जाता है। हालाँकि, अगर किसी रिश्ते में लगातार नकारात्मकता है, तो यह एक चेतावनी संकेत है। क्या आपका साथी आपके लक्ष्यों के प्रति असमर्थ है? क्या वे लगातार आपसे खुद या आपकी भावनाओं पर सवाल उठाते हैं? यदि उनके साथ हर बातचीत एक पूर्ण विकसित तर्क में बदल जाती है जहां वे विजेता पार्टी के रूप में उभरती हैं, तो आप एक गैसलाइटर के साथ रिश्ते में हो सकते हैं।

5. झूठ बोलना - क्लासिक गैसलाइटिंग संकेत

' मैंने तुमसे कहा था, मैं कार्यालय में व्यस्त था। ” लेकिन हे, तुम उन्हें अपने मित्रों के साथ शराब पीते हुए देख रहे थे। लगातार झूठ बोलना एक और चेतावनी संकेत है कि आपका साथी गैसलाइटिंग कर रहा है। वे अपनी गलती मानने से इनकार करते हैं और माफी मांगते हैं। इसके बजाय वे हमेशा अपनी आस्तीन को झूठ बोलते हैं ताकि आपको विश्वास हो सके कि यह वास्तव में आप है, जो गलती पर है।

गैसलाइटर्स सुचारू झूठे बनाते हैं और इससे भी बदतर यह है कि जब आप उनके झूठे झूठे झूठे जाल में फंस जाते हैं तो आपको एहसास नहीं होता है।

6. गैसलाइट लगातार आपको हेरफेर करते हैं

एक गैसलाइटर का मुख्य उद्देश्य आपको विश्वास करने या जो वे अंततः चाहते हैं, उसमें हेरफेर करना है। और इस हद तक, उन्होंने कोई कसर नहीं छोड़ी। एक गैसलाइटर आपके प्रिय वस्तुओं या आपके खिलाफ लोगों का उपयोग करने के लिए ऊपर नहीं है, ताकि वे आपको वह कर सकें जो वे चाहते हैं। इसलिए यदि आपका साथी हर बार आपके पसंदीदा टकसाल चॉकलेट आइसक्रीम के साथ आता है, तो वे चाहते हैं कि आप किसी चीज के लिए सहमत हों, यह जान लें कि यह सिर्फ प्यार नहीं है, यह गैसलाइटिंग है।

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7. Gaslighers आप लगातार आत्म संदेह में रील बनाते हैं

आप निरंतर आत्म-संदेह से ग्रस्त हैं छवि स्रोत

उन सभी विषैले लक्षणों के बारे में जो एक गैसलाइटर मेज पर लाता है, सबसे खराब आत्म संदेह है कि वे आपको अंदर डालते हैं क्या आप घर छोड़ने से पहले दर्पण में 10 बार देखते हैं क्योंकि आपका साथी क्या कह सकता है? या क्या आप भीड़ के आसपास हिचकिचाते हैं क्योंकि आपका साथी आपके हंसने के तरीके को पसंद नहीं करता है?

यदि आप अपने साथी के आपके प्रति व्यवहार के कारण आपके आत्म-मूल्य पर लगातार सवाल या संदेह करते हैं, तो यह निश्चित रूप से गैसलाइटिंग का संकेत है।

8. वे आपके खिलाफ आपके दोस्तों का इस्तेमाल करते हैं

एक गैसलाइटर एक ऐसी स्थिति बनाएगा जिसमें आपके दोस्त आपको झूठा या मानसिक कहकर समाप्त कर देंगे और अपने साथी के प्रति सहानुभूति जताते हुए यह विश्वास दिलाएंगे कि आप वास्तव में झूठे हैं। वे आपके व्यक्तित्व में अपने विचार को सुदृढ़ करने के लिए निकट और प्रिय लोगों का उपयोग करेंगे ताकि आप हेरफेर कर सकें।

यदि आप लगातार अपने साथी को आपके विरुद्ध अपने मित्रों का उपयोग करते हुए नोटिस करते हैं, तो इसकी डेंजर चलाएं!

9. गैसलाइटर्स आपकी भावनाओं को सही तरीके से खारिज करते हैं

हर बार जब आप अपनी समस्या को एक गैसलाइज़र के साथ साझा करेंगे, तो वे इसे खारिज कर देंगे और इससे भी बदतर, आपको इस तरह से महसूस करने के लिए बुरा लगेगा। उनकी अपनी भावनाएं और भावनाएं आप पर हावी होती हैं और खुद पर ध्यान बनाए रखने के लिए, वे हमेशा आपकी भावनाओं को महत्वहीन या बेकार मानते हैं।

10. गैसलाइटिंग -कॉन्फ्यूजिंग क्रियाएं

गैसलाइटर्स अपने कार्यों के साथ भ्रमित करते हैं छवि स्रोत

एक गैसलाइटर के शब्द उनके कार्यों से कभी मेल नहीं खाएंगे। क्या वे लोगों के सामने रोमांटिक और प्रेमपूर्ण होने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में व्यक्ति में दूर और अनैतिक हैं? एक गैसलाइज़र आपको उनके इरादों और कार्यों से भ्रमित कर देगा क्योंकि दोनों कभी समानांतर नहीं होंगे। आप वास्तव में इस भ्रम की स्थिति में होंगे कि आपका साथी वास्तव में क्या चाहता है।

11. अपराधबोध की लगातार भावना

यदि आपके पसंदीदा फिल्म को अपने साथी के ऊपर देखने की इच्छा का सरल कार्य आपको अपराध की भावना देता है, तो यह निश्चित रूप से एक संकेत है। जब आप अपने साथी की प्रतिक्रिया और आपको दोषी महसूस करने की उनकी आदत के कारण अपनी आवश्यकताओं के बारे में अभिव्यक्त करने में असमर्थ होते हैं, तो यह सतर्क होने का समय है।

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12. वे लगातार आपकी याददाश्त पर सवाल उठाते हैं

आपके साथी के अनुसार घटनाओं का क्रम और आप हमेशा भिन्न होते हैं और किसी भी तरह यह हमेशा होता है, हमेशा आप जो गलत होते हैं। एक गैसलाइटर आपको आपकी स्मृति पर सवाल उठाएगा और आपको समझाएगा कि आप गलत हैं।

गैसलाइटर से निपटने के 5 तरीके

गैसलाइटर को पहचानना बेहद जरूरी है। और अब जब आपने पहचान लिया है कि आपका साथी एक गैसलाइज़र हो सकता है, तो आप खुद को शिकार बनने से कैसे बचा सकते हैं? यहां इससे निपटने के 5 तरीके दिए गए हैं।

1. अपनी वृत्ति पर भरोसा रखें

अपनी वृत्ति के साथ जाओ छवि स्रोत

यदि आपको लगता है कि आपका साथी लगातार आपसे झूठ बोल रहा है, तो अपनी वृत्ति पर विश्वास करें और उनका सामना करें। हमारी इंद्रियों में एक समस्या या खतरे को पहचानने का एक तरीका है और जब आप इसे महसूस करते हैं, तो ठोस कार्रवाई करें

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2. अपनी कीमत जानें

एक गैसलाइफ़ निश्चित रूप से आपको खुद पर संदेह करेगा। ऐसे परिदृश्य में लोगों तक पहुंचना और खुद को वास्तविक वास्तविक समय की याद दिलाना महत्वपूर्ण है। ध्यान लगाने से आप अपने मन को उस विषाक्तता से शांत करने में मदद कर सकते हैं जो आपका साथी आपको अंदर डूब रहा है।

3. छोड़ने की हिम्मत हो

अक्सर जब हम किसी रिश्ते में निवेश करते हैं, तो छोड़ना मुश्किल होता है। लेकिन एक बार जब आप समझते हैं कि आपका साथी एक गैसलाइज़र है, तो यह जानने के लिए अपने आप में पर्याप्त विश्वास रखें कि यह वह नहीं है जो आप लायक हैं और एक विषाक्त रिश्ते को समाप्त करते हैं।

4. उनके व्यवहार पर कॉल करें

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अपने साथी को बताएं कि वे आपके माध्यम से क्या कर रहे हैं। यह उनके व्यवहार पर कॉल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे रोक लगाने में मदद मिल सकती है। यह संभव है कि एक गैसलाइटर के व्यवहार का कोई पता नहीं है और एक बार जब आप उनसे सामना करते हैं, तो सुधार की गुंजाइश है।

5. रूट समस्या को पहचानें

आपके साथी की गैसलाइटिंग को नियंत्रित करने या सत्ता में रहने की आवश्यकता से उपजी हो सकती है। यह समझें कि यह आपके बारे में नहीं है, बल्कि उनके स्वयं के मुद्दों से अधिक संबंधित है और तदनुसार मदद चाहते हैं।

हम सभी संतोषजनक रिश्तों में रहना चाहते हैं। कुछ तर्क और असहमति एक संबंध का हिस्सा हैं और चिंता का विषय नहीं होना चाहिए। हालांकि, समायोजन और समझ दो प्रकार हैं जो रिश्ते को सकारात्मक दिशा की ओर ले जाते हैं। यदि आप लगातार दुखी हैं और हमेशा हेरफेर महसूस करते हैं, तो यह समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपका साथी एक गैसलाइटर हो सकता है। ऐसे मामले में, अपने आप को और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं क्योंकि एक खुश और स्वस्थ दिमाग से ज्यादा कुछ भी मायने नहीं रखता है।

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